."كل شخص يبدأ من نقطة مختلفة ،بس الكل يمر بنفس اللحظة الي يقول فيها "خلاص،ابي اغير حياتيي
...يمكن ماتحسين أنك جاهزة،يمكن تحسين انك خايفة او متوترة .
بس صدقيني اللحظة الي تبدأين فيها ،حتى بخطوة صغيرة ،هي اللحظة اللي يتغير فيها كل شئ
رحلتك الرياضية مو عن الجمال ،ولاعن الجسم المثاليي
هي عن إحساسك بنفسك
عن إنك تصحين الصبح وتحسين إنك أقوى ،أهدأ،وأقرب لنفسك الحقيقية
الرياضة مو عقاب..هي طريقة تتصالحين فيها مع جسمك،وتكافئينه لأنه قاوم كل شي معاك
:الحين السؤال الي دور في بالج
شلون ابدأ؟
١. لاتدورين المثالية..دوري البداية
ماتحتاجين اشتراك نادي ،ولالبس غالي،ولاحتى خطة ضخمة
:ابدئي باللي عندك
سجادة-
فيديو بسيط على اليوتيوب-
أو جدول صغير من ڤينوم-
المهم إنك تبدين تحركين
كل جسم يتغير لما يتحرك، حتى لو دقيقتين باليوم
٢.اختاري سببك/هدفك
"لاتقولين "ابي انحف
اختاري سبب أعمق
قولي ابي اكون أقوى ،ابي اتنفس بارتياح،ابي احب نفسي وانا اشتغل عليها
السبب العميق هو اللي يخليك تكملين لما يختفي الحماس
٣.لاتسمحين للمقارنة تسرق بدايتك
التمارين مو سباق
مو لأن وحدة عندها عضلات ،معناها إنها أفضل منك
هي بس بدأت قبلج ،وانتي ..تبدين الحين
كل تمرين تسوينه اليوم،يقربج خطوة من النسخة اللي دايم تتخيلينها
٥.حطي خطة بسيطة -أسلوب ڤينوم الواقعي
(رجل و مؤخرة) Lower body يومين
خفيف Full body أو Upper body يوم
٢٠ دقيقة مشي أو رقص أو أي حركة تحبينها
اشربي ماي كافي
نامي زين
هذا كفاية كبداية
مو المطلوب الكمال،المطلوب الاستمرار
رحلتك الرياضية مو تحدي..هي عودة إلى نفسك
ومن هني تبدأ ڤينوم.من أول حركة .من أول نفس
النسخة اللي تحسين إنها داخلك ..تنتظرك